7/12/2011

ثمان خطوات لخفض الوزن بدون حميه او ريجيم

عندما يكون هدفنا هو انقاص الوزن حتى نصبح أصحاء فإننا نحاول فعل كل شئ و نجرب كل جديد كل يوم من أجل هذا الهدف الرائع حتى نحصل على افضل النتائج ولهذا فمن افضل الطرق العلميه لانقاص الوزن هذه السبع طرق.

نفذت هذه الصوره بالأليوستريتور
الخطوات الواجب اتباعها :

الخطوه الأولى : سجل كل ما تتناوله من اطعمه اى صور كل شئ قبل أن تأكله بكاميره الموبايل الخاص بك وفى آخر اليوم انظر فيما اكلته طوال اليوم سوف تزهلك النتيجه لأننا عاده لا ندرك كم الطعام الذى نأكله ولا نوعيته و سوف تساعدنا الصوره فى ذلك 

 الخطوه الثانيه : تناول مجموعه الفيتامينات و التى تحتوى على بعض المعادن الهامه للجسم مثل حامض الفوليك و الزنك و الماغنسيوم و النحاس و كذلك فيتامين ب 12 و ب 6  سوف يقلل من الأحساس بالجوع

الخطوه الثالثه : اداء بعض التمرينات الرياضيه يؤدى الى الاسراع بحرق ما نأكله  
ونستطيع اطاله مده التمرين يوما بعد يوم تدريجيا
 فبالأضافه لحرق الدهون فهى تساعد على تحويل الدهون الى عضلات مما يساعد فى على زياده حرق الدهون وهو حلقه مفرغه كما يرون الدهون تزيد الدهون و العضلات تحرق الدهون  

الخطوه الرابعه : الأنتظام فى تناول 500 مليجرام يوميا من فيتامين سى قد تساعدك فى  زياده نسبه حرق الدهون لديك بحوالى 30% تقريبا عن معدلك الطبيعى 
وهذه الكميه موجوده فى 3 برتقالات و ما يعادلها من الكنتالوب و البروكلى و الطماطم 

  الخطوه الخامسه :  حاول تكوين مجموعه من الاصدقاء الذين يرغبون فى انقاص الوزن بنفس الطريقه و اعمل على لقائهم مره فى الأسبوع لتروا الى ماذا وصلتم و يرى بعضكم البعض 

الخطوه السادسه : هناك من يقول  ان  التفاح له مفعول كبير فى ابعاد الطبيب عن المنزل و كذلك فى اذابه الدهون وانقاص الوزن 
An apple a day will do more than keep the doctor awayهناك مثل انجليزى يقول

الخطوه السابعه : هل تعرف الوان قوس قزح ؟
 تتبع الوانه فى اكلك اى انه يجب عليك ان تجتهد ان  تأكل من كل الألوان مثل الجزر و الطماطم والورقيات و كذلك الأنواع  مما يفى باحتياجات الجسد فلا يشعر بالجوع 

الخطوه الثامنه : انظر الى الغد بنظره مشرقه فالشعور بالأحباط و القلق يزيد من حده الاحساس بالجوع

ارجوا ان تكون هذه النصائح مفيده .

نقلتها لكم 
منال رأفت

إبحث فى الويب مع جوجل

Custom Search

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

التسجيل

ادخل بريدك الإلكترونى و احصل على احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner