7/04/2011

10 نصائح تزيد من طاقتك فى الصباح.

هل تحب ان تستيقظ صباحا ولديك الطاقه الكافيه لانجاز مهامك اليوميه؟ 
اليس من الالطف ان تنجز مهامك بسرعه و سهوله و دون ان تشعر بأنك تدور فى دوائر مفرغه ؟
دعنا نبدأ من اليوم معا. 


النصائح التى يجب اتباعها:
 الاولى : قم باعداد قائمه بالأعمال المراد القيام بها ليلا وفى الصباح ابدأ بالاصعب لديك لكى تكون فى اوج طاقتك فتشعر ان كل شئ بعدها هين وسهل 

 الثانيه :نم مبكرا واستيقظ مبكرا وضع لنفسك سبب لا يقاوم للاستيقاظ حتى تقوم من نومك بلا تكاسل و ضع ساعتك (المنبه ) او ايا كانت وسيله ايقاظك بعيده عن يديك لتضطر للقيام لغلقها و ابدأ يومك بابتسامه وامل   

الثالثه: اخبر كل من بالمنزل بطريقتك الجديده فى الحياه و اجعلها سباقا بينكم 

الرابعه : كلنا يشعر بالتعب عند الأستيقاظ وقم و اعتدل واذهب الى حمامك اغسل اسنانك وجسدك بصابون ذو رائحه منعشه تحبهاتعطيك احساس الانتعاش الازم ليومك 

الخامسه : قم بأداء بعض التمارين الرياضيه مبكرا لتنشيط الدوره الدمويه و لمساعدتك على النوم ليلا 
يعد آداء التمارين الرياضيه فى الصباح الباكر من احسن طرق التنشيط  صباحا و النوم ليلا بينما يؤدى اداء هذه التمارين فى وقت متأخر الى صعوبه النوم ليلا 

 السادسه :اجعل حجرة نومك مظلمه اثناء النوم فهذا يساعد على نوم عميق مريح وابتعد عن الاصوات المزعجه التى قد تقطع حلقه النوم 

السابعه : تنفس من الأنف دائما فهو أصح شئ للجهاز التنفسى  وخاصة فى الليل 

الثامنه : ابتعد عن المشروبات الكحوليه فعلى العكس مما هو شائع ان هذه المشروبات تساعد على النوم على العكس تماما فان من يشرب هذه المشروبات لا يستطيعون النوم بسهوله و عمق  

التاسعه : اجعل لديك العزم دائما على ان تنجز مهامك بكفاءة فهذا يعطيك طاقه كبيره 

العاشره : كن معتدلا فى كل شئ فى حياتك و انتقى نوعيه اكلك فهذا هام جدا للطاقه 

إبحث فى الويب مع جوجل

Custom Search

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

التسجيل

ادخل بريدك الإلكترونى و احصل على احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner