8/10/2013

علاج الألم النفسى ... و كيف تعالج آلامك؟


الألم النفسى قد يكون من أعمق و أشد أنواع الألم, و بدون شك كلنا نتألم و نحتاج لمن يمد لنا يد العون للتخلص من هذا الألم.
هنا أحاول أن اجد معكم الحلول المناسبة للتخلص من الآلآم النفسيه و التى ترتبط بعلاقه غير ناجحة.

قد يكون السبب فى هذا الألم علاقه صداقة أو حب فاشله كنت تأمل أن تكون بقدر معين من النجاح و كنت تعقد عليها أملا. و لكن على العكس تأتى بما لم تتوقع لها فتسبب لك الألم الشديد بلا من السعادة المرجوة منها فى هذه الحالة يكون أفضل الحلول هو قطع هذه العلاقة بطريقة ما, مع ما يمكن ان تسببه لك من آلآم شديده.
      
فأحيانا نتعرض لمواقف شديدة الإيلام  قد نشعر معها بالموت البطئ فنقرر الانتحار أو الموت المفاجئ - مجازا - حتى ينتهى الألم, و المعنى هنا ليس المقصود منه قتل النفس و لكن إزالة سبب الألم نهائيا و قد يكون هذا بقطع الأمل و الرجاء نهائيا, و قطع علاقة هى السبب فى هذا الألم.
قد يكون الألم شديد و لكن الموت مرة واحدة أفضل من الموت البطئ يوميا.
   


و هنا الطريقة 
*** تأكد أولا انه لا أمل لك إلا فى الإبتعاد عن هذا الإنسان و لا تترك وراءك أى باب للندم مفتوح إلا و تغلقه. 
*** ضع نفسك مكان الآخرين و تذكر أننا لا يمكننا ان نتحكم بقلوبنا.
*** قدم الأعذار لغيرك و تفهم موقفه و إرتفع على نفسك, و إرتقى بأحاسيسك.   
*** ضع نفسك فى المقدمة, قبل كل انسان و قبل أى شئ و إعلم أن من لم يقدرك لا يستحق تقديرك.  
*** تأكد ان ما أصابك لم يكن ليخطئك, و إرضى بقدر الله و نصيبك الذى قسمه الله لك و إعلم أن كل شئ مكتوب عند الله و أن كل ألم سوف يصيبك سوف يكون مكفرا لذنوبك و زيادة فى حسناتك.
*** إعلم أن كل شئ صعب فى أوله و أن الله أعطانا القدرة على النسيان, و ذلك رحمة منه لنا نحن البشر فهو يعلم مستقبلا ما سوف نتعرض له.
*** اللجوء إلى رب العباد يزيل ما يسببه العباد فى نفسك فهو القادر على ذلك.    
*** أخرج من داخلك ... بمعنى أنك لا تركز تفكيرك فى معاناتك أو شوقك أو حبك و ألمك, إجعل تركيزك فيما حولك من أماكن و أشخاص. 
*** إبتعد عن كل ما يعيد الذكرى لذهنك مثل الذهاب لمكان الزكريات  أو قراءة الرسائل المتبادلة و مشاهدة الصور التى تعيد الذكرى للأذهان و ما إلى ذلك.
*** إملأ أوقاتك و إشغل فراغك بما يفيدك و يروق لك . 
*** لا تحاول عمل إحلال و تبديل, بمعنى أن تبدل إنسان بإنسان لأن هذا بالتأكيد سوف يكون إختيارخاطئ و سوف يسبب ألما أشد و يزيد الإحساس بخيبة الأمل و الفشل لديك. 
*** لا تنفرد بنفسك وحيدا ... كن دائما بين الأشخاص المقربين إليك, مارس معهم الهوايات المحببة لك أو إستمع معهم للموسيقى.
*** المشى فى الهواء الطلق او مزاولة الرياضه تغيير الحاله النفسيه, و لكن مع التركيز فيما حولك و ليس بداخلك.
*** لو لم تتمكن بعد كل هذا من التخلص من ألامك فأنت بحاجة إلى مساعدة طبيب نفسى. 

أرجو أن يكون ما قدمته مفيدا أن شاء الله

بقلمى منال رأفت
شكرا لكم   

إبحث فى الويب مع جوجل

Custom Search

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

التسجيل

ادخل بريدك الإلكترونى و احصل على احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner