4/05/2013

رجيم جديد سهل و مفيد...رجيم الخيار و الخس

إنقاص الوزن أصبح حلم الكثيرين و قد يكون صعبا إلى حد ما لدى بعض الأشخاص و لكن مع التغيير و التنويع فى أساليب الحمية و الريجيم و التغيير فى الوجبات و طريقة الريجيم و نوعه قد يصبح الموضوع أكثر سهولة و يسرا.

هنا نوع خاص من الريجيم (  رجيم الخيار و الخس )سهل و يعتمد على كبح الشهية المفتوحة و سد الجوع. فبإتباع رجيم الخيار و الخس سوف تتناول كميات كبيرة حسب الرغبة من الخيار و الخس ما بين الوجبات بالإضافة إلى ثلاث وجبات أساسية تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم.


ملاحظة هامة:
كل أنواع الرجيم أو الأنظمة الغذائية قد لا تلائم بعض الأشخاص لذا يجب إستشارة الطبيب قبل البدأ بنظام غذائي جديد.


تفاصيل الريجيم:
يجب إختيار واحد من المقترحات المتوفرة لكل وجبة من الوجبات الثلاث الأساسية.

وجبة الإفطار:
طبق من حبوب الإفطار الكاملة مثل الكورن فليكس مع كوب لبن (حليب) + برتقالة واحدة
أو
2 بيضة مسلوقة + قطعة خبز توست أسمر + قطعة جبن متوسطة الحجم + حبة بندورة + كوب عصير البرتقال.
أو
قطعة خبز توست أسمر + 2 قطعة جبن متوسطة الحجم + كوب لبن(حليب) + 6 حبات فراولة.

وجبة الغداء:
2 شريحة لحم مشوي أو  شريحة صدر دجاج مشوي أو 2 شريحة سمك مشوية (الشريحة بحجم ورق الشدة أو(أوراق اللعب) + خضار مسلوقة + كوب عصير الليمون أو عصير البرتقال أو كوب عصير التوت.
صحن كبير من الفاكهة المشكلة.


وجبة العشاء:
صحن مكرونة (حوالي كوب مطبوخ) مع صدر دجاج مشوي وصلصة البندورة.
أو
صحن معكرونة (حوالي كوب مطبوخ) مع خضار وصلصة البندورة.

بين الوجبات:
خيار و خس بأي كمية و حتى الشبع
8 أكواب ماء على الأقل في اليوم
القهوة أو الشاي و لكن بدون إضافة السكر

مميزات هذا الريجيم


  • لا جوع مع رجيم الخيار و الخس.
  • يحتوي الرجيم على العناصر الغذائية الضرورية.
  • يتكون الرجيم من 3 وجبات أساسية مع وجود وجبات سناك خفيفة ما بينهم.
منقول و معدل

شكرا لكم 
منال رأفت 

إبحث فى الويب مع جوجل

Custom Search

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

التسجيل

ادخل بريدك الإلكترونى و احصل على احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner